撸撸撸快播 科学健身周周练丨壶铃减重课：降体重，享生存
超重和痴肥是全球性宇宙健康问题，与多种慢性疾病关系，对健康影响潜入。
偷拍porn本期科学健身周周练带大众一齐来上一堂“壶铃减重课”，科学燃脂的同期还不错收货健康的肉体，一齐来体验！
01 原地慢跑
锻练次数实时长：每组30秒，重迭4组。
看成重点：慢跑干与，摆起手臂，保持平常呼吸。
02 壶铃深蹲
锻练次数实时长：每组10个，重迭4组。
看成重点：双脚分开，把壶铃放在胸前，蹲下去时屏住呼吸，吐气朝上，精选嫩鲍膝要害不要过多地跨越脚尖。
03 浅陋波比+壶铃臀摆
锻练次数实时长：每组10个，重迭4组。
看成重点：双手放在壶铃两侧，双脚向后伸，双脚再上前，双手持住壶铃，朝上摆起。
04 壶铃臂屈伸
锻练次数实时长：每组10个，重迭4组。
看成重点：拉起壶铃，掌心朝上，作念臂屈伸，吸气向下放，吐气推举。
05 抬腿胯下击掌
看成重点：双手与肩同宽，瓜代抬腿，双手瓜代去作念。
小贴士：要是心率过低，不错通过跳的看成，来擢升考试的强度。
06 壶铃弓箭步蹲
锻练次数实时长：傍边瓜代10个，重迭4组。
看成重点：提起壶铃，放在胸前的位置，单脚向后，向下去蹲，瓜代去作念。
本期课程通过有氧和力量鸠合的一个体式，达到一个减脂减重的后果，一又友们别夷犹，一齐动起来！
校对 陶善工撸撸撸快播