拳交 xxx 霜降养生小知识
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1，饮食调理：霜降时节，天气干燥，应多吃滋阴润肺、补液生津的食品，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳、百合、白果等。此外，还应多吃富含卵白质和钙质的食品，如奶成品、豆成品、鱼虾、海带等，以遏抑骨质疏松。
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防秋燥：秋季风干物燥，燥邪会挫伤东谈主体津液，导致唇干、鼻干、口干等症状。应多食用滋补食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨等，以遏抑秋燥。
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防秋乏：秋季容易疲倦，要保证足够的寝息，留心寝息不及导致白昼疲乏。饮食应清淡，幸免浓重食品。
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调理情谊：秋季万物凋零，容易产生不振情谊。应多参预户外通顺，听沉着的音乐，换暖颜色的衣饰等，以调理热枕，幸免抑郁。
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防寒御寒：霜降后气温下跌，应注意防寒御寒。荒谬是背部、足部、头颈和要道的御寒。背部穿背心，足部用滚水泡脚，头部戴帽子，要道注意保祥和推拿。
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法例通顺：霜降后空气干燥，应进行轻缓适量的通顺，如登高、慢跑、骑行等。通顺时要实时补水，但不行浩饮。
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穴位推拿：逐日按压足三里、中脘穴、涌泉穴等穴位，可补肾益气，遏抑便秘。推拿腹部或热敷肚脐，擢升消化才气和免疫力。
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